Kavrulacağız: Eyyam-ı bahur dönemi geldi

“31 Temmuz-7 Ağustos” ya da “1-8 Ağustos” olarak kayda geçen “eyyam-ı bahur” kapıya dayandı…

Aşırı sıcakların etkisini göstereceği bu dönemde, dikkatli olmak ve uyarılan saatlerde de dışarı çıkmamak gerekiyor.

Uzmanların dikkati çektikleri saat ise 10.00-16.00 suları olarak açıklandı. Bu saatlerde dışarı çıkmamak ya da önlem almak sağlık sorunlarının önüne geçiyor.

Bu sıcaklardan korunmak için ise aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

Bol sıvı tüketin:

Su, taze meyve suları ve elektrolit içeren içecekler içerek vücudunuzun sıvı dengesini koruyun.

Hafif giysiler giyin:

Pamuklu ve açık renkli, hava alan giysiler tercih edin. Sentetik kumaşlardan kaçının.

Güneşten korunun:

Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaya çalışın. Güneş gözlüğü, şapka ve güneş kremi kullanın.

Kapalı ve serin ortamlar:

Mümkünse klimalı veya serin ortamlarda vakit geçirin. Evde vantilatör veya klima kullanarak serin kalın.

Dengeli beslenme:

Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Hafif ve serinletici yiyecekler tercih edin.

Duş alın:

Serin bir duş almak vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz ve fiziksel aktivite:

Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersizi sabah erken veya akşam geç saatlerde yapmayı tercih edin.

Gölgelik alanlar:

Dışarıda vakit geçirirken gölge alanları tercih edin. Bu önlemler, eyyam-ı bahur sıcaklarının etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.